Версия для слабовидящихВсемирный день сердца празднуют во многих странах мира, в том числе и в России 29 сентября. Подготовкой к празднику занимаются ВОЗ, ЮНЕСКО и Всемирная федерация сердца. В России праздник называется «День здорового сердца», им начинается одноименная неделя в стране.
Задача праздника — предупреждение развития ишемии, артериальной гипертензии и инсульта.
В первый раз День сердца отпраздновали в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. В 2011 году закрепили дату праздника — 29 сентября.
Лозунгом праздника являются слова «Сердце для жизни».
Смысл девиза заключается в большом значении поддержки здоровья сердечной мышцы для всех людей.
Проект Всемирного Дня сердца включает в себя большое количество мероприятий, таких как выставки, лекции, фестивали, семинары и конференции. Медицинские работники обсуждают новые принципы лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, формирование здорового образа жизни. Проводятся спортивные мероприятия — игры, забеги, велосипедные заезды, фитнес.
Особенностью этого Дня является массовая проверка здоровья сердечно-сосудистой системы.
Каждый год праздник посвящен новой теме.
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 миллионов жизней в год.
Существует ряд универсальных рекомендаций, которые способствуют снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, оказывают благоприятное влияние на весь организм и общее самочувствие:
- Следите на своим питанием.
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Добавьте в меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Следите за количеством принятой пищи, переедание оказывает негативное влияние на организм.
- Регулярно занимайтесь спортом.
Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировок. Необходимо заниматься ежедневной зарядкой и постепенно увеличивать нагрузку. Чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в невысоком темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
- Высыпайтесь.
Недосыпание может привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов без перерывов. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, не пейте кофе во II половине дня, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора перед сном.
- Откажитесь от вредных привычек.
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и оказывают негативное влияние на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.
- Учитесь справляться со стрессом.
Избегать стресса в повседневной жизни нереально, но возможно научиться справляться с ними с помощью дыхательных упражнений, медитаций, йоги и других методов релаксации.
Интересные факты.
- Ишемическая болезнь и инсульт — главная причина смертности пациентов и составляют 31% от всех смертельных исходов по данным ВОЗ. В России этот показатель гораздо выше и составляет 57%.
- Вес сердца человека составляет около 350 грамм, а размер — с кулак.
- На 37 % меньше подвержены кардиологическим заболеваниям люди, у которых в режиме дня есть дневной сон, чем не спящие весь день.
- Существует памятник сердцу человека — монумент из гранита красного цвета весом 4 тонны стоит во внутреннем дворе «Институте сердца» в г. Перми.
- За всю жизнь сердце человека в спокойном виде сокращается до 3 млрд раз, в минуту — около 72 раз, за утки — около 100 тысяч, а в год — 36 млн. 500тыс. раз и перекачивает почти 10 тонн крови.
Ученые доказали, что пики сердечного приступа наступают летом в жару, на Новый год и по утрам в понедельник.