Версия для слабовидящихДвижение – основа здоровья ребенка
В дошкольном возрасте дети формируют привычки, в том числе и любовь к активному образу жизни. Эта привычка напрямую связана с физическим здоровьем, психологическим состоянием и умственным развитием ребенка. Выходит, что от подвижного детства зависит здоровье маленького человека в будущем. Вот почему важно, чтобы родители контролировали, достаточно ли ребенок ходит, бегает, прыгает и ползает.
Двигательная активность – это любые движения тела, которые требуют затрат энергии. Ходьба, бег, катание на велосипеде, игры на детской площадке, плавание, танцы, зарядка – все это двигательная активность, даже движения во сне. Хоть незначительный подъем руки или ноги – уже двигательная активность.
В 2019 году ВОЗ выпускает руководство по двигательной активности для дошкольников. Кратко:
- дети до 1 года: ≥ 30 минут двигательная активность, у экрана – 0 минут.
- 1 – 2 года: ≥ 180 минут двигательная активность, у экрана – ≤ 60 минут.
- 3 – 4 года: ≥ 180 минут двигательная активность. Из них 60 минут – энергичные движения. У экрана – ≤ 60 минут.
Физические нагрузки у ребенка положительно влияют на опорно-двигательный аппарат, укрепляют мышцы тела, борются с лишним весом, тренируют выносливость. Во время тренировок в организме выделяются эндорфины. «Радостные помощники» улучшают пищеварение, заживляют поврежденные ткани, укрепляют иммунитет и даже действует как естественное обезболивающее. Когда мышцы работают, тело отправляет постоянные сигналы в мозг. Чем больше мелких движений делает малыш, тем крепче нервная система и психическое здоровье.
Исследования ВОЗ показали, что физические упражнения уменьшают у детей симптомы депрессии и тревоги за счет выработки эндорфинов. С помощью тренировок можно контролировать вспышки агрессии, успокоить гиперактивного ребенка и помочь застенчивому тихоне раскрепоститься.
«Движение – это жизнь, а жизнь – движение!
