Он отмечается ежегодно, начиная с 2006 года по инициативе Всемирной лиги борьбы с гипертонией при поддержке ВОЗ.

 

Цель данного дня: повышение информированности населения о серьезных осложнениях АГ, распространение информации о том, как можно предотвратить развитие этого заболевания.

 

Девиз данного дня: «Знай цифры своего АД», направлен на привлечение к контролю АД самостоятельно.

 

Каждый человек должен измерять АД. Выявление гипертонии возможно только путем регулярного измерения АД даже при отсутствии жалоб. У гипертонии нет явных симптомов, поэтому её называют «тихий убийца».

 

В то же время она поражает жизненно-важные органы: головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки.

 

10 интересных фактов о гипертонии:

 

  1. Гипертония напрямую увеличивает риск инсульта и инфаркта миокарда.
  2. Гипертония распространена у тех, кто имеет сахарный диабет, подагру или заболевания почек.
  3. Гипертония является бессимптомным заболеванием.
  4. Часто имеет наследственный характер.
  5. АГ часто страдают люди с ожирением и злоупотребляющие алкоголем, курящие.
  6. Встречается у женщин, принимающих оральные контрацептивы.
  7. Встречается у детей и подростков.
  8. Некоторые лекарства для потери веса повышают АД.
  9. С возрастом риск повышения АД растет.
  10. АД меняется в течение дня. Оно самое низкое , когда Вы спите и поднимается, когда Вы просыпаетесь.

 

Распространенность гипертонии очень велика. Во всем мире ежегодно 7 млн. человек умирают и 1,5 млрд. человек страдают от АГ. В России страдает почти треть взрослого населения.

 

Если при измерении АД обнаружилось повышение свыше 160 мм рт. ст. необходимо обязательно обратиться к участковому врачу.

 

 

Задача каждого человека максимально отодвинуть гипертонию, для чего необходимо соблюдать простые правила:

  • снижение или нормализация массы тела за счет уменьшения общей калорийности пищи и потребления жиров
  • ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах или плавание). Нежелательны изометрические нагрузки ( поднятие тяжестей), особенно с задержкой дыхания или натуживанием, которые могут вызвать подъем АД
  • ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки), которое приводит к наиболее выраженному снижению АД у женщин, у лиц пожилого возраста, при СД
  • целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные обезжиренные продукты ) калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами ( овощи, фрукты, хлеб грубого помола, отруби), употребление жирной пищи, сладостей
  • ограничивание приема алкоголя (< 30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь). Следует учитывать возможное нежелательное взаимодействие алкоголя с антигипертензивными лекарственными средствами
  • прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно- сосудистых заболеваний.