Как снизить риски и выявить болезнь вовремя?

• ежемесячно на 5-12-й день менструального цикла проводить самообследование;
• не игнорировать плановые визиты к врачу: осмотры у маммолога и гинеколога помогают выявить изменения на ранних стадиях;
• проходить маммографию: женщинам старше 40 лет — 1-2 раза в год, старше 50 лет — ежегодно;
• вести здоровый образ жизни: сбалансированно питаться, поддерживать физическую активность, отказаться от вредных привычек; ведь все эти шаги значительно снижают риск развития заболевания;
• кормить ребенка исключительно грудью первые 6 месяцев и по возможности продолжать естественное вскармливание с введением прикорма вплоть до 2 летнего возраста малыша.

Особенно внимательными к своему организму стоит быть пациенткам, входящих в основные группы риска по данному заболеванию:

• женщинам в возрасте старше 50 лет,
• носителям мутаций генов BRCA1 и BRCA2,
• тем, чьи близкие родственницы уже пострадали от рака молочной железы или яичников,
• тем, кто подходит под следующие критерии: начало менструации в возрасте ранее 12 лет; наступление менопаузы после 55 лет, первые роды после 30 лет или отсутствие беременностей.

В рамках «розового октября» в России, как и во всем мире, проходят мероприятия, направленные на просвещение, раннюю диагностику и поддержку женщин.

Будьте здоровы!

В рамках федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» право на бесплатное лекарственное обеспечение имеют пациенты, перенесшие сосудистые катастрофы (инсульт или инфаркт миокарда), операции на сердце (аортокоронарное шунтирование, стентирование, катетерная абляция), а также страдающие ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью.

Предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний может регулярная диагностика и контроль за факторами риска. К ним относятся:

– Артериальная гипертония (повышенное давление) – один из ключевых факторов риска инсультов и инфарктов.

– Высокий уровень холестерина – способствует образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту.

– Курение – вызывает спазм сосудов, повреждает их внутренние стенки, увеличивает риск тромбообразования и атеросклероза.

– Избыточный вес и ожирение – увеличивают нагрузку на сердце и сосуды.

– Недостаток физической активности (гиподинамия) – негативно влияет на состояние сердца и сосудов.

– Хронический стресс – может вызывать спазм сосудов, повышать давление и усиливать воспалительные процессы в организме.

– Нерациональное питание – избыток насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара негативно влияют на здоровье сердца.

Злоупотребление алкоголем – повышает риск гипертонии, нарушений ритма сердца, сердечной недостаточности и других проблем.

Лёгкие — это единственный орган в теле, который напрямую получает кислород из воздуха.

Каждый день мы делаем 20–25 тысяч вдохов и выдохов, и через лёгкие проходит около 10 тысяч литров воздуха.

Они не только снабжают организм кислородом, но и фильтруют вдыхаемый воздух, удаляя избыток углекислого газа и вредные вещества.

Без кислорода человек не может прожить более 7 минут.

Что вредит лёгким?

На здоровье дыхательной системы негативно влияют несколько факторов:

• Курение (включая электронные сигареты) — токсичные вещества разрушают альвеолы, сужают бронхи, повышают риск хронического бронхита, астмы и хронической обструктивной болезни лёгких.
• Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) — при недостатке движения лёгкие постепенно теряют способность пропускать достаточный объём воздуха.
• Избыточный вес — у тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.
• Загрязнённый воздух — городская пыль, выхлопные газы и промышленные выбросы загрязняют лёгкие.
• Невнимание к здоровью— невылеченные вовремя простуды и бронхиты могут привести к тому, что инфекция опустится в лёгкие.
• Патологии других органов — проблемы с верхними дыхательными путями, заболевания полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Если вы заметили у себя или близких такие симптомы, как хронический кашель, одышка, боли в груди или ощущение нехватки воздуха — не откладывайте визит к врачу. Раннее обращение за помощью значительно повышает шансы на успешное лечение.

Берегите себя и своих близких!

Безопасная среда для пациента — это не просто отсутствие рисков, это система, где каждый элемент работает на благо человека.

Вот составляющие такой среды:

• Физическая безопасность: Использование стерильных инструментов, исправного оборудования, исключение падений, соблюдение санитарных норм и контроль за качеством лекарственных препаратов.
• Психологический комфорт: Создание атмосферы, где пациент не чувствует себя «номером в очереди». Это уважительное общение, эмпатия и готовность персонала выслушать, что снижает уровень тревоги и способствует более быстрому выздоровлению.
• Информационная прозрачность: Пациент должен четко понимать, какие манипуляции проводятся, зачем они нужны и чего ожидать. Когда человек владеет информацией, он чувствует контроль над ситуацией.
• Культура открытости: В безопасной среде ошибки не замалчиваются, а анализируются всей командой, чтобы предотвратить их повторение в будущем. Это принцип «обучающейся организации».
• Доступность поддержки: Возможность в любой момент задать вопрос лечащему врачу или среднему медицинскому персоналу без страха столкнуться с раздражением или пренебрежением.

Безопасная среда — это пространство, где пациент может сосредоточиться исключительно на своем выздоровлении, полностью доверяя профессионализму и человечности тех, кто находится рядом.

Основная проблема заключается в том, что алкоголизм не имеет четкого, определенного начала, «точки отсчета». И порой не только сам больной, но и его близкие не догадываются, что грань, отделяющая нормальное употребление от пагубного, уже пройдена.

Безопасной дозы алкоголя не существует: любое количество повышает риски для здоровья.

Частыми причинами начала систематического употребления алкоголя являются нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессивное настроение, повышенная тревожность.

Не находиться длительное время в подобных состояниях помогают регулярные умеренные физические нагрузки, наличие хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня, а также обращение за помощью к специалисту.

В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн.

Берегите своё здоровье!

Движение — это основа физического развития. Оно укрепляет мышцы и кости, формирует правильную осанку, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы. По рекомендациям ВОЗ, детям и подросткам (5-17 лет) необходимо активно двигаться не менее 60 минут ежедневно со средней или высокой интенсивностью. Это могут быть прогулки, подвижные игры, занятия танцами, спортом.

Спорт воспитывает характер, формирует командный дух, чувство ответственности, обязательность и  дисциплину, упорство в достижении целей, позитивный взгляд на жизнь, умение преодолевать трудности.

Спорт не совместим с курением, алкоголем, наркотиками.

Возникает вопрос: с какого возраста можно начинать заниматься различными видами спорта?

Ответ на него Вы найдете в карточке

Дети – будущее нашей страны. Пусть все дети будут здоровы, счастливы, успешны, любимы!

По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия — основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.

Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и др. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Положительное воздействие на состояние здоровья наступает только при достаточной продолжительности и регулярности физической активности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности не менее 5 дней в неделю.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

Современные виды физической активности для лета: плавание, йога, бег, велоспорт, танцы, (зумба), волейбол, футбол, бадминтон, спортивная ходьба, прогулки на свежем воздухе.

Особенностями занятия физической активностью летом можно считать то, что Вы сможете найти занятия, которые являются доступными как финансово, так и не требующими специального оборудования.

Будьте физически активными!

Почему это полезно:

• Улучшение физического здоровья. Нормализуется сон, повышается уровень энергии, улучшается состояние кожи, снижается нагрузка на печень и сердечно-сосудистую систему.
• Улучшение психического состояния. Снижается тревожность, уходит подавленное настроение, улучшается концентрация внимания и память.
• Экономия ресурсов. Значительно сокращаются расходы на спиртные напитки.
• Переоценка привычек. Многие замечают, что пьют «за компанию» или от скуки, и понимают, насколько алкоголь действительно нужен в жизни.

Важные нюансы

• Безопасной дозы алкоголя не существует. Любое его употребление создаёт нагрузку на организм и может привести к развитию зависимости.
• Алкоголь влияет на организм комплексно. Он вредит не только печени, но и сердечно-сосудистой системе, мозгу, пищеварительному тракту.
• Если вы чувствуете сильную тягу или другие тревожные симптомы, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или наркологу.

Помните, что отказ от алкоголя — это личный выбор, который может привести к улучшению физического и психического здоровья, повышению работоспособности и укреплению отношений с окружающими.

Корректируйте схему приема препаратов. Решение принимает лечащий врач после осмотра и оценки состояния здоровья.

Контролируйте водный баланс. Пейте чистую воду — 1,5–2 литра в сутки, если нет выраженной сердечной недостаточности. Кофе, сладкие газировки и алкогольную продукцию исключают: они усиливают обезвоживание.

Не перегревайтесь. Не выходите на улицу в часы максимальной жары (с 11:00 до 17:00), необходимо носить светлую одежду, головной убор, находиться в тени или в прохладных помещениях.

Измеряйте давление утром и вечером. Особенно внимательно отслеживайте, не меняется ли утренний уровень давления и пульса — они первыми сигнализируют о перегрузке.

Поводы срочно обратиться к врачу

• Если давление превышает 180/110 мм рт. ст., не снижается после приема препарата.
• При признаках криза: резкой боли в затылке, тошноте, односторонней слабости, спутанности речи.

Пусть это лето принесет вам исключительно стабильные и безопасные цифры на ваших тонометрах. Живите долго, бодро и с удовольствием!